الامساك من الحالات المنتشرة جدا بين الأشخاص والتى لا ترتبط بمرحلة عمرية معينة فهو يصيب الصغير والكبير , وأغلب حالات الامساك تظهر نتيجة نقص السوائل بالجسم وعدم تناول الخضراوات بكمية كافية , وأيضا عند اهمال الشخص لوجباته واتباعها بشكل منظم , فللحفاظ على صحتك عامة يمكنك اتباع نظام غذائى مفيد لجسمك وبالتالى ستقللى من تعرضك للامساك .
فاذا كنتى تعانين بصفة مستمرة من الامساك , نقدم لكم وصفات طبيعية مفيدة جدا لحالات الامساك :
_ أهم شئ هو شرب المياه على الأقل من6 الى 8 اكواب من الماء يومياً.
_ قومى بممارسة رياضة المشى حوالي 4 كيلو متر بعد تناول العشاء وذلك لتسهيل عملية الهضم.
_ تناولى الخضراوات والأكلات التى تحتوى على الألياف.
_ اخلطى ملعقتين من دبس العنب مع كوب من الحليب او كوب من عصير الخوخ المجفف وتناوليه يوميا .
_ اشربى 2/1 كوب من عصر الملفوف مرتين في اليوم.
_ اغلى 10 الى 12 حبة من الزبيب العنب الخالي من البذور في الحليب واشربيه يوميا قبل النوم .
_ قومى بأكل وحدة من المانجو يوميا .
_ اخلطى كوب من عصير الجزر مع عصير السبانخ واشربيه يوميا .
_ تناول 2 الى 4 ملاعق من زيت الخروع ويمكنك اضافته للعصير للتغلب على طعمه .
تنويه : اذا استمرت حالة الامساك بعد تجربة هذه الوصفات يجب عليكى استشارة الطبيب .
إرسال تعليق